Как строить тренировочные блоки, когда объём, интенсивность и восстановление должны работать вместе. TRAINSCIENCE / EDITORIAL 32 Периодизация объёма и интенсивности LOAD / PERFORMANCE Распределяй стресс — не максимизируй всё Периодизация — это не обязательная смена упражнения каждые четыре недели. Её смысл в том, чтобы распределить тренировочный стресс во времени так, чтобы спортсмен мог одновременно получать стимул, восстанавливаться и приближаться к нужной форме. На практике удобнее вводить изменение постепенно и заранее определить, какой результат будет считаться успешным. Если после нескольких тренировок качество работы не улучшается, а усталость растёт, нет причины сохранять метод только потому, что он выглядит более продвинутым. Почему нельзя максимизировать всё сразу Большой объём, высокая интенсивность и частая работа близко к пределу создают конкурирующие требования. Если каждый параметр постоянно находится на максимуме, система быстро превращается в накопление устало...