Почему снижение тренировочного объёма перед соревнованием может улучшить готовность и как не спутать taper с полной остановкой. TRAINSCIENCE / EDITORIAL 37 Taper LOAD / PERFORMANCE Распределяй стресс — не максимизируй всё Последняя неделя перед стартом часто превращается в проверку характера: спортсмен хочет ещё раз доказать себе форму. Но физиологически задача taper другая — убрать накопившуюся усталость, сохранив ключевые сигналы интенсивности. Это особенно важно для спортсмена с накопленным тренировочным стажем: цена каждой дополнительной переменной постепенно возрастает. Поэтому полезно смотреть не только на потенциальный стимул, но и на техническое качество, локальную и системную усталость, а также на то, насколько легко отслеживать прогресс. Объём и интенсивность — не одно и то же Снижение количества повторений и подходов не означает автоматического отказа от тяжёлых весов. В зависимости от дисциплины можно уменьшать объём, сохраняя специфическую интенсивность. Это особе...